女性练器械的好处：
广大的PT都会遇到这样的问题：在对女性销售私教课中往往大多数女性很反感器械，经常会说练习器械会练出肌肉来，那我们该怎么给会员科学的解释呢？如下：
1.女性增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。通过力量训练，女性的最大力量可以有所增加，不仅对抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，而且从事其他运动也不容易造成损伤。
2.通过力量训练可以帮助燃烧体内脂肪．运动不足和长期饮食过量都是造成肥胖的罪魁祸首。而肌肉组织每天消耗的热量要比脂肪组织高出15倍，即使是在我们休息的时候也是如此。以每1公斤的肌肉每天都会消耗75～卡的热量计算，这就相当于４个饺子所产生的热量而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3.女人不仅臀部要翘，还要拥有丰韵十足的胸部曲线，这是女性美丽的标志，而最好的办法就是通过力量训练改善自己的体形。你完全不用担心肌肉线条会过分男性化。因为女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。你可以放心的开始进行训练！
4.力量训练可以增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。
5.通过力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。力量训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。
6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。力量练习可以减少体内“不好胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。如果可以连续4个月坚持力量训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。但要注意一定要循序渐进的开始运动。
7.增强自信，提高自我承受能力。２个月的力量训练可以有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。因为大脑中会分泌出一种可以支配“快乐”的物质，它能使人产生愉悦．也是缓解压力的好方法．所以力量锻炼，不仅能增强人体免疫力，更为可贵的是它还能促进人的心理健康。
健身器的种类和使用功能介绍：
单功能训练器：
常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：
1.划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。
2.健身车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
3.健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
4.跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5.美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。6.台阶机——又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。
6.椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
多功能训练器：
一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。
如果您正好想参加健身，而且您的生日是在10月（以身份证上登记的出生月份为准），就快来天力吧，办健身年卡后现场即可获得生日礼品一份（请记得领取礼品时需向工作人员出示您在手机上分享的本条中科医院北京白癜风医院那家最好
