作者：李会谱
来源：好大夫在线网
编辑：健心房（ID：iask）
（满负荷，还是蛮轻松？）
在我现在的生活里，我的精神健康百宝囊里有一个重要的珍宝，就是正念练习。根据我目前的所有经验，正念练习是最简单有效的精神健康宝贝。
正念，英文是“Mindfulness”，可描述为是对此时此刻（或者叫做“当下”）体验的专注和觉察。无论这体验是我们头脑中的念头，还是情绪体验、身体感觉、日常生活中正在经历的种种。这种觉察，只是觉察，没有评判。
现在，世界范围里，很多大学设有正念研究中心。例如，牛津大学精神病学系下面，设有牛津正念中心（OxfordMindfulnessCenter，官方网站北京治疗白癜风到什么医院好在北京哪家医院能治好白癜风
