一是能为你赢得一点宝贵的引拍和击球时间。
不盯球的人往往是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便作出击球动作了，盯球的人可以盯着球落台又弹起，这两个时间一先一后，间隔很小，但是，就是这么一个简单的时间上的差异，盯球的人他的转腰引拍击球动作会从容不迫一些。
二是盯球将使击球的稳定性大大提高。
只要注意观察一下，不盯球的人往往是球一来就回击，而盯球的人在完成引拍动作后，在击球前会有那么一个小小的时间段的停顿，请注意，这个停顿非常短暂，但是非常重要。
那么，这个停顿是如何产生的?答案是：如果你盯球了，你会很容易制造出这个停顿，你会很容易把击球的节奏感打出来，瞅准了打，盯准了打，由以往的模糊型、粗放性击球转变成精细型、节奏型击球。
盯球的两个要点：一是：盯球是动眼不动头。
我们的视线是用眼睛来调整的，靠头部的转动是无法追上飞速而来的乒乓球的，头部只需要随着转腰引拍的过程自然转动就行。
二是盯球的时间段问题。
盯球的两个时间段：一是对方击球的瞬间要盯球
结合声音和对方的动作从而判断来球的性质、方向、落点，这一点多数球友都知道的。
二是来球落台后又弹起的这个时间段
这个时间段是在引拍将要结束、已经结束、准备或是已经开始发力击球的那个瞬间，而在自己的拍子击中来球的时候就没必要再盯球了。
击球前盯球的三个细节一是要张弛有度，能紧能松
盯球不是全时间段的，盯球是跳跃性的。对方击球的瞬间要盯，这时候眼睛是紧的，聚焦了;来球飞过网时不必盯，眼睛是放松的;自己击球前要盯，眼睛是紧张的;回球飞向对方台面时，放松了眼睛不必再盯——这样有紧有松，才能张弛有度。
如果对方击球的时候也盯，来球飞过网时还盯得死死的，这就意味着接下来真正该盯的时候，你会盯不住——眼睛酸了，受不了，视线也跟不上来球。尤其对速度很快的来球，我们更要学会盯球，让眼睛跳跃性地、很快地转换焦点。
习惯于在来球飞过网时盯球，但自己击球时并不盯球的球友在面对对方的攻击时，大多会与来球擦肩而过，或是出现一个共同的反应——应激性地把肩膀“架”起来了。
