男性保健：男人睡前的三宜三忌
睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的1大关键时刻。对男性保健来讲，睡前有三宜和3不宜事项白癜风治疗哪里最好，作为男人你应当了解一下。
睡前三宜事项：
1、睡前漫步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽可能减少主观上的刺激。
2、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持面部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
治疗白癜风的特效药睡前不宜事项：
1、忌餍饫
晚餐不要过晚，也不应吃得过饱，7八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担。
2、忌文娱过度
性情易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的电影或戏剧。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。
3、忌吸烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过量流汁会致使小便次数增加，不利于再次入眠。
另外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
