看了张继科男神，才知道原来打乒乓球不仅有
看了奥运会才知道，原来不仅游泳队的颜值高，乒乓球运动员也如此养眼！如果说是傅园慧因为表情走红的，那么继科男神，就是因为蜜汁眼神走红的吧！（当然，更是因为他们奋力拼搏、为国争光的奥运精神！）但是今天，小壹想告诉大家的是：乒乓球是一项老少咸宜，运动健身的运动。看这颜值首先就是，打乒乓球的长得都帅，看这个张继科行走的荷尔蒙背上的纹身帅我一脸被他认真打球的样子圈粉了！马龙怒吼杀球的英姿就问你帅不帅？迷妹们纷纷表示把持不住当然，打乒乓球对身体的好处，也是非常多哒！打乒乓球对身体有哪些好处？一、锻炼全身肌肉。乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，乒乓球运动可以调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。二、老少咸宜。乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人可以防止关节炎，少年可以锻炼肌肉群，促进肌肉生长。三、锻炼全身协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，左右脑协调发展。四、预防近视、颈椎病。现代人长期盯着电脑，坐姿固定，所以容易容易患视疲劳和颈椎病，打乒乓球时，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼。那么，打乒乓球要要注意些什么呢？1、注意时间打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，打太长时间容易造成肌肉疲劳损伤。2、对周围环境的检查球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。有的时候，一次的滑道摔伤可能会一辈子不能在运动了！3、要做好准备活动在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。4、要控制好运动负荷运动强度要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在~次/分左右，就可以达到锻炼效果。5、做好整理放松活动运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。6、剧烈运动前后都不要吃太饱如果吃太饱，胃的负担就会变重，运动的跳跃容易引起胃下垂。北京到哪里治疗白癜风北京白癜风那儿好
