成人练习乒乓球有很多注意事项，这是一个大的话题
今后会陆续发出话题
推荐博文一篇写的还不错的博文推荐给大家算
打好乒乓球是每一个乒乓球爱好者梦寐以求的事情。对于一个在成年阶段培养出兴趣的乒乓球爱好者来讲，打好乒乓球就不是一件容易的事情，以下是个人的一点拙见：
一、瓶颈效应限制成年人的发展
类似体操和游泳这些运动项目一样，乒乓球的训练往往也是以孩提年代学习最为合适，什么原因？原因就是孩子的运动可塑性要远强于成年人的运动可塑性。比如说动作的形变、步伐的灵活机动性把握上，孩提时期都要比成年人强。在我观察的成年人学球过程中，就发现了很多的问题，首先是动作上各式各样，虽然教练多方指导，但是在动作的把握上仍旧不能很好规范化；还有就是步伐基础，也存在问题。动作和步伐两个最基本的东西出现了问题，整个在击球过程中就会出现协调性不够的难点。于是，成年人在训练时就会很容易出现训练瓶颈的问题。
二、成年人如何把握乒乓球训练要点
成年人学习，往往都是过去随意打过球的居多，由于没有系统性的训练，过去打球都是自己怎么舒服怎么打，所以动作上就会出现各式各样，给后期改变增加了难度。想改变动作，尽量的让动作向规范化方向靠拢，个人经验主要做法如下：首先意识上把握正确动作要领，脚步站位、屈腿、重心及重心转换的把握、引拍的位置、转腰发力、手臂行走路线等。其次每天做至少几百个空手训练或者是空拍训练，必要的时候用负重的办法改动作效果更好，几百个空手训练是比较容易做到的，可以在每天的空闲时间做，比如说骑车的时候可以做反手空练，等车、等电梯、等红绿灯、做饭等，也可以专门用一段时间做动作，又如正手动作练习累了，改反手再练，一定要保持一种动作的持续性练习。
一旦整体动作的协调性达到了一定熟练程度，那么就应该开始多球训练，多球训练是唯一的也是必要的快速提高乒乓球技能水平的关键。多球训练是为了固定动作、培养球感、熟练把握击球要领的关键。我们可以用统计数据阐明多球训练的必要性。多球训练明显的效率高出很多，单一的动作练习，对定型也起到至关重要的作用。
多球的单点训练、多点训练以及步伐训练完成到一定熟练程度就要进入下一个阶段，就是对练。对练同样也有单点、多点之分，只是难度更大。它需要两个人的默契配合，而且还需要两个人攻守兼备。其训练的要求也是以单一的动作为主。对练一旦达到了一定程度，那么乒乓球最基础的训练也就差不多了。后期的基础训练当然还穿插发球、各种球性的熟悉、在试打比赛中球感的进一步培养，这都是后续的东西了。
三、分解
打球是要动脑子的，即是一种体力行为，也是一种智力行为。为了更好的提高自己的意识就需要了解一下乒乓球的基础分解，基础分解包含两个部分:第一部分是球的分解；第二部分是动作分解。进一步阐明如下:
把球逐步分解可以得到什么呢？转球和不转球。进一步分转球为下旋、侧旋、上旋。根据球落点又分近台、中台和远台。
把动作逐步分解可以得到什么呢？正手和反手击球。进一步分为拉、打、搓、挑、削，对处理球上又分近台、中台、远台攻击。
白蚀丸价格重庆白癜风治疗