立冬之后冷飕飕，对于不少人来说，冬季的来临除了意味着气温下降，还意味着参加健身活动的次数不再那么频繁。冬季运动就真的如此困难吗？
随时锻炼：上班锻炼两不误
“运动其实不一定就得挥汗如雨，适量的、简单的运动更有利于身心舒展。”赵越是一名基金公司的风险评估员，每天面对各种基金产品进行着风险评估，当然对自己的健康他也十分重视。
“过去，每天的工作安排得满满的，下班后要马不停蹄地赶回家里，照顾不满周岁的小宝宝。”赵越说，由于缺乏锻炼，身体越来越差。为此，赵越开始评估和规划他的健康生活。
“常做提肛运动，吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，可防治便秘和消化不良，或者是一个小小的握力球都能满足我的健康健身需要。下肢就更方便了，每一小时就会旋转双脚以活动踝关节，这样可以缓解疲劳。”小赵不停地讲述自己的健身方式。
“还可以利用椅子来进行一些简单的动作。比如将背部坐直，双手自然地放在膝盖上，轻轻地闭上眼睛，只需要将注意力北京白癜风治疗最好的医院是哪家北京白癜风治疗专科医院
