乒乓找教练3招学会小碎步，成为高手的

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练：请问步法中碎步重心小调整有什么好的练习方法？

国球汇君说两句：不能懒，打球为娱乐、为健康，都懒不得……

马凯旋教练解答

这是一个说起来容易，做起来非常难的事。我看，你还是在有了基本的正手攻球、正反手转换，拨啊、打啊、搓呀等基本技术掌握得还不错，并且能够有简单的并步走位、拨或者推挡以后的侧身、发球以后能够衔接侧身抢攻等等这些简单的步法以后，你才可以开始练习这种小碎步的调整。

其实这个技术应该是贯穿在初级水平之后的训练始终的，给你几个练习方式：第一，接发球那个垫步：在对方接触球的瞬间，不管你是用反手接还是正手接、用什么技术接，你都要有这个垫步，一般是两下，节奏比较紧凑，再连接击球前的步法，我们也把这两步垫步叫做欲动。

第二，发球以后还原准备下一板球之前，不管你下面连接什么技术，都是要有发完球交换重心的那两步快垫，再接下一板击球的步法，其实也是一种预动。

第三，摆速，你刚开始最好多球练，对练练不成。从第一板球开始，你看见对方发球一出手，还是先要有两下的碎步欲动的调整，再接并步的摆速，这个摆速范围非常小，15-20公分就够，然后就是用两边正反手一人一下的打，因为这个范围非常小，所以打到后来，你自然脚下的步法全是碎步了，并步都用不着。

这个碎步调整的使用率出奇的高，但是业余里我几乎没见过，因为重视的人不多，也不太知道怎么练，而且练起来特别枯燥、艰苦，所以说你试试吧，希望你能够坚持下来。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。年赴美工作，年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。