文/希腊之心
图/俞升昇
部分来源于老人报
血管年轻是人长寿的标志！想要保护血管其实并不难，血管科的专家和百岁寿星都有一些保护血管的小妙招，简单又实用!
疏通血管小妙招湖北省医院周围血管科主任谢沛霖日常护血管的小窍门！
软化血管、降低血脂——醋老年人都有不同程度的血管硬化现象，尤其是高血压、糖尿病、高血脂症病症的人。
此外,肥胖、吸烟、大量饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神刺激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄也都会导致血管动脉硬化。
如果血管形成动脉硬化，血管则会增厚、变硬，血管内腔会变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。
怎么预防？预防血管硬化——喝绿茶品红酒合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因。
方法一：想要保护血管平时不妨喝点绿茶
因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，可加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
方法二：每晚用玻璃杯喝上大半杯（约～毫升）红酒
红酒具有抗氧化作用，一周喝四五次，能很好地软化血管。
疏通血管——八大食物这八大食物最能疏通血管，并且能保持血管壁的弹性。
最护血管——注意吃饭的方法秘诀是：每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞和大枣。
年轻化血管——饭前适度运动国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
而专家表示，如果在饭前适度运动，保护血管的效果则更好。
此外，据《老人报》报道，我国著名的经济学家、人口学家、教育学家马寅初，这位活到了岁的老寿星也有一套保护血管的小妙招。
每天“血管操”，活过百岁！
马老早年在美国耶鲁大学留学时，一位93岁的老医生教给他独特的健身方法：
每晚就寝前，先用热水洗浴，水温以身体能耐受为宜，并在热水中浸泡10~15分钟，然后再用冷水淋浴或浸泡，冷水温度一般相当于或稍低于体温。最后以温热的水沐浴结束。
如此一冷一热，全身血管一张一缩，锻炼了血管弹性，预防和推迟了动脉硬化。
马老觉得此法很有道理，便身体力行，并长期坚持，七八十岁时血压仍与年轻人一样。
此外，马老还自行按摩，早上以按摩面部为主，晚上以按摩胸部为主，借以推动血液循环。（来源：老人报）
贴心的小北还要告诉您一个防血栓最简单的方法！如何防血栓？当气温变化较大时，也很容易诱发心脑血管疾病，此时节已入春将要进夏，应该注意保护自己。
而防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。
晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。
对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
夜间补水的具体方法：
准备一个能装~0毫升水的保温杯放在床头，
1、临睡前——喝~毫升水。
2、夜间小便后——喝两三口水，大约毫升左右。
3、晨起——再喝~毫升。
如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！尤其是心肾功能不好时，更要控制饮水量。
以下关于心脑血管病的小常识，你也要知道！心脑血管疾病发生的前兆：1、肢体麻木无力
2、突然说不出话
3、听不懂别人的话
4、突然头晕、头疼
身体如有不适请及时就医！
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