一、头部
在开始或上台打乒乓球之前，一定要把头部尽量的向四周活动活动的呀，然后左右的摇摆，最后慢慢的收回。
二、上肢
上肢一定要做下伸展运动的，这样在乒乓球击打的过程中保持活力存在，当然胳膊也是可以好好甩甩哒~
三、腰部
双臂最好是伸直了然后和自己的肩部相平的，最好是右手可以够着左脚的，你也可以双手叉腰，然后做一下原地的身体转动。
四、腿部运动
打乒乓球一般要用到一些步伐的，很多时候如果你不去锻炼下腿部的话，是很容易僵硬的，因此说最好做做下压和膝盖的按摩。
五、脚腕
一定要站稳的，用一只脚的脚尖放在地上，然后我们可以画圈的动作。
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