-10-11乒乓国球汇
斯帝卡邀您共赏九阳真经节录“力由脊发，布于肩，至于手……”
大家都知道打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。为什么呢？因为利用蹬腿，把大腿的力量传到髋，通过转腰，再传到肩，由肩而至手，那么全身的力量就可以用在击球上了。协调全身发力的关键，就是转腰，如果可以把转腰的力量用于击球，力量就自然大了。
发力的要点1重心转移由于转腰的力量主要是来自大腿，身体的重心，是在躯干（简明一点，说是腰吧），发力之前，以右手持拍为例，就要把重心放在右腿。发力时，蹬右腿，推动重心向左腿转移，完成转髋，并且把大腿的力量传送到腰了。
2转腰送肩腰是把下肢的力量传送到手臂的桥梁，发力前，腰先要完成向右方的转动，令到左肩在前上方，指向球台，右肩在后下方，蓄势待发。发力时，当重心转移的力量传到髋，腰部就可以顺势向左转动，用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方运动。
3挥臂击球由于乒乓球的质量是很轻的，所以要把力量赋于球上，我们就需要一块高速挥动的球拍。那么挥臂，自然是抡直了来挥才好了。比如我们杀高球，自然是抡直手臂来杀而不会用收前臂去打啊。
发力前，手臂放松，自然下垂。发力时，当转腰的力量通过送肩来到大臂时，手臂就像流星锤的铁链，立即给拉直了，这时，手臂只要顺着由腰而来的力量，由后下方向前上方挥动，手中的球拍，就可以具有很高速度了。
4击球时机当胶皮和球接触时，是会产生变形的，球会先陷进胶皮中，再反弹出去。球由接触至到离开胶皮的时段，就是我们对球做功的时机。
正确的击球时间，是在球拍挥摆快要到达最高速时接触球，球陷进胶皮中后，由于球拍还在加速，不会立即反弹出去，当球拍到达了最高速时，加速停止，球自然反弹出去。这样，就可以保证挥拍的最高速时的力量以及胶皮反弹的力量可以全用在球上了。
另外，用收前臂来击球，在某些情况下，也是合理的。比如拉加转弧圈，当步法不是十分到位，来球比较贴近身体，我们可以把转腰而来的力量用在收前臂上而不挥大臂啊，这也是一种变通，根据具体情况采用相应动作。
训练方法1转腰训练在做正常的正手对攻训练时，尝试不用手臂发力，只用转腰的力量来击球，大臂及前臂主要用于对准来球。由于转腰的力量主要来自下半身，当熟习了利用转腰击球之后，腰腿的发力就改善了。
2协调训练发力冲杀（暴冲）半高出台长球，由于来球弧线高，速度慢，没有什么压迫感，步法也较易到位，可以敢于发力，尽情转腰挥臂，比较容易领悟用身体重心及全身力量击球的感觉。
3步法训练由于要用腰腿发力，步法不到位的话动作就会变形，腿，腰，手的力量就协调不来。简单的方法是正手右半台的不定点单球练习。务求通过训练，使眼睛看到来球时，下半身立即有所反应，改善看见来球先动手，后动脚的业余爱好者普遍毛病。
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