初入乒协
难免会有一些新手还没上路
是不是有些苦恼呢
下面来给新手们来初步教程~
握拍方式
它分为两种直拍和横拍
首先是直拍握法
拇指第一关节压住球拍左肩，食指第二关节压住球拍右肩，食指第一关节自然向内弯曲，虎口贴于拍柄后面，中指、无名指和小指自然弯曲，托于球拍背面。
横拍握法
浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。
深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。
两种握法各有千秋
萝卜白菜各有所爱
根据个人喜好选择
注意事项：
握拍都不应该过紧或者过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。握拍不宜太浅。
直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或者过小，以免影响手腕动作的灵活性。在变换击球的拍面、调节拍面的角度时，要充分利用手指的作用。
不应该经常变换握拍方法，否则影响打发类型及风格的形成。
基本姿势
对于新手首先要基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。
因此在练习中首先要使击球动作规范化，可以先进行徒手挥拍的练习，
要点：
第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚
第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。
重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
拍形尽量垂直于台面，或者稍微下压一点，出手的方向直接水平向前。
在练习时，不必担心击球出现失误，重要的是体会正手的动作，体会接触球时撞击的感觉。
有了一定的撞击感觉之后，就可以加入前臂的收缩，前臂收缩的动作不必过大，幅度尽量小一些，在收缩前臂的时候要突然、迅速。
乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合，必须要做到协调统一。
平常练习
在空余时间
新手们可以在宿舍
练习托球、掂球和挥拍。
托球：把球放在球拍中间，上下前后左右移动，使球保持原位不动。目的：练平衡，练手腕的合理转动。
掂球：用球拍掂球，高度三厘米到一米左右，在有意用球拍的不同部位触球找感觉，练习小臂控球能力。
挥拍：挥拍练习是为了规范动作，有利于手腕固定。
坚实的基础很重要
新手宝宝们要勤加练习
才能更好地学习更高难度的技能哟
想成为乒乓高手？
还有很长的路要走呢
编辑
尹敏玲
审核
朱少卿
朱铭豪
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