暑伏时间：年7月17日—8月25日，共计40天，热的小编赶紧喝了杯开水压压惊，屋里实在热的不行了，只好跑到屋外避暑！哎呀，脱了棉裤感觉凉快多了！热水袋不小心掉了出来，出来太匆忙，屋里的暖气忘关了！
在炎热的夏季打乒乓球，
有助于排出体能毒物，提高身体机能。
但高温对球友来说也是巨大的挑战，
这些注意事项你知道吗？
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很多球友都是随便穿着T桖去打球，
因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，
但它的轻便性、透气性和导湿性，
远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。
夏天本来出汗量大，
被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，
会加重你打球时的疲劳感，
不利于排汗和呼吸。
大热天人体能量消耗大，出汗多，
所以打球强度不宜太大，时间不宜太长。
不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况，
不但伤阴气，也会损阳气。
要合理安排好每天的打球时间和运动量。
最好在下午5点以后打球，最长两小时左右。
打球期间也要注意休息。
夏天打球汗水自然是下雨般的出来，
在打球过程中很容易感到口渴，
这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水，
这些都不是健康的做法。
流汗多容易流失盐分等微量元素，
所以要及时喝运动饮料，
补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。
所以，打球前一定要备好运动饮品。
夏天本来人体就感觉炎热，
跟别说运动过后了，
这时你肯定想立马冲个凉，
让自己浑身上下清爽一点。
然而，人体充分运动出汗后，
全身的毛孔都打开了。
如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，
会是肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。
夏天打完球，到路边的烧烤摊
和球友喝啤酒撸串是一大快事！
但打完乒乓球后后喝酒，
对身体的伤害非常大。
锻炼后喝酒，
吸收的酒精成分会很快进入血液，
对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。
为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。
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夏季打完球，如果有冰镇食物吃，
是一件很享受的事，
但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损，
轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。
所以运动后不能马上吃冷饮，
球友们在打乒乓球后，
可以选择凉性水果解饥解暑，
比如说西瓜、柚子、枇杷……
三伏天打球，由于气温高，运动量大，
身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，
就很容易发生热病，
热病轻微的为热衰竭，
严重的就是热中风(也就是中暑)。
打乒乓球是为了锻练身体，增强体质，但三伏天打球不注意上述问题就会危害身体健康，就适得其反了，望球友们能引起重视。
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