湘潭人的体质在全国或全省处在一个怎样的水平？该如何科学有效参加运动锻炼？２月１５日，市文体广新局向我们公布《湖南省湘潭市第四次国民体质监测公报》（以下简称《公报》）。
该《公报》是通过我市２０１４年６月至２０１５年１２月期间，对湘潭５个县市区的机关单位、企事业、学校、幼儿园、街道、社区、行政村中抽取的３－６９岁８２４３名市民监测得出的。其中的信息，对认识我市国民体质现状和变化规律，针对性提高国民身体素质和健康水平有指导作用。
关键词：身高数据为“坨坨妹子”正名网络图
湘潭妹子再也不用为“坨坨妹子”的诨名懊恼了，根据《公报》数据显示，我市成年男性身高均值１６９．７厘米，女性身高均值１５８．３厘米，与同期发布的《湖南省第四次国民体质监测公报》中全省成年男女平均身高１６７．６厘米、１５６．４厘米相比，湘潭成年女性平均身高比湖南平均水平要高出１．９厘米。
《公报》分析，目前，我市各年龄组的身高、体重、胸围等身体形态指标平均数比往年均有所增长。自２０００年以来，市民各年龄组人群的身高、体重、皮褶厚度等指标呈持续增长趋势，
这反映了市民身体形态水平持续增长。不容忽视的是市民体重、皮褶厚度等指标增长幅度大于身高，反映粗壮程度的体重、围度、皮脂厚度明显增加，显示人们在逐渐变胖。
关键词：体质湘潭国民体质总体水平上升网络图
本次调查数据表明，与往年相比，我市国民体质的总体水平有所上升。主要反映在国民体质总体合格率（即达到“合格”等级以上的人数百分比）有所增长，增长了０．５个百分点。并且不同年龄、性别以及城乡人群均呈现增长趋势，特别是乡村人群和女性人群的增长尤为明显。反映我市市民达到体质测定标准“合格”等级以上的人口数增加。
同时，反映全人口体质各指标总体变化程度的“国民体质综合指数”总体水平也有所提高，总体增长了０．１２。从３大分类指数来看，身体机能指数和身体素质指数均有所增长，其中身体机能指数增幅最大，为１．０３，身体素质指数为０．０１，而身体形态指数却下降了０．０２。身体形态指数的下降主要与体重超重和肥胖有关。
专家支招：加强力量锻炼网络图
谈到成年男性身体机能下降，湖南科技大学体育学院的刘伟博士认为：“这与成年男性锻炼身体的意识不强，锻炼身体的氛围欠佳，没有形成有影响力的锻炼项目有关。”
对于如何阻止这种下降趋势，刘伟认为，成年男性朋友要强化锻炼意识，要积极参与各种文体活动，尤其是要加强肌肉力量的练习，如下蹲运动，锻炼大腿及臀部力量，仰卧起坐锻炼腹部力量。另外通过体育部门大力推广太极拳、气排球等技术低但又容易形成锻炼氛围的项目，让成年男性也有像女性广场舞一样易组织易控制运动量的项目。
分享：六种最好的健身方式网络图
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
来源：湘潭晚报，网络
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