乒乓找教练横拍反手系统训练步骤，照着

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练：练习横拍反手的训练步骤或顺序？

张教练的训练方法，大家没有见过吧，国球汇君也没有见过，那就先来听他说说。

张思凝教练解答

横拍反手训练呢，一般是从一个拨打到加摩擦的快撕，再到拉球的过程。一定要注意循序渐进的重要性，不能够操之过急，一定要把你上一个阶段的技术掌握透彻，才能够进行下一步的练习。

第一步反手击打呢，是对反手基本动作的一个认识和了解，并且是击球感觉的建立。这个阶段重在去固定动作，加强肌肉记忆，体会什么是撞击，如何才叫撞击。

当这些都做到以后呢，可以进行第二步的加摩擦的近台快撕的练习。这一步是在基础动作得以了解和巩固的基础上，从击打转变为击中带摩擦的一个过程，也就是让学习者充分认识什么是摩擦，如何使用摩擦的一个过程。

虽然此时的动作要领和动作结构较击打时有一些变化，但是都是从拨打的技术衍生而来的，所以不用担心会破坏击打的感觉和能力。

在基本掌握了以上这些技术要领和技术能力以后，就可以练习反手的中台上旋拉以及下旋拉了。这个阶段就是将反手撕再进一步的发展，使其旋转更强、力量更大。从而从真正意义上进入到反手最高阶段的练习过程。

张思凝，前北京队乒乓球运动员，曾获北京邀请赛单打冠军，代表北京体育大学获得北京市大学生锦标赛单打、团体冠军，曾赴西班牙打球，并率队获得西班牙乒乓球超级联赛、锦标赛的冠军和亚军。