▲点击 您 一、脚下要有根
乒乓球赛讲求步伐灵活，但并不是无目的地乱动，在找球前移动，击球时脚下要踩实，否则，你的球永远不会有高质量，因为质量来自发力，踩不实，力上不来，重心失衡，劲就散；质量来自控制，重心失衡，控制球就谈不上了。
二、眼睛要盯球
前提是脑子要想球，想怎么打，精力集中，眼睛才能集中，身体跟着眼动，根据来球做动作，不要刻意追求完美；先上台，水平差不多的，上了台对方就心慌，你才有功夫盯球，调整动作。
三、用腰控制节奏
腰部是上下枢纽，节奏快慢，重心高低要靠腰来控制，要注意一个是腰要尽量水平移动，不要起伏太大；第二，节奏不是越快越好，慌里慌张急于出手，会的东西也打不出来；第三，学会等球，把重心转换到位，等球蓄势，是非常重要的技能。
四、膝关节要弯曲
适当屈膝并保持身体前倾，利于快速启动，减少了从直到弯的这个时间，不要小看这瞬间，以为是细技末节，每个球都存在脚下启动问题，保持屈膝前倾其实是入门到高手的一个分水岭。
切记：刚开始打比赛，正反手转换是难点，前后移动也是难点，一定要注意先不要站在过于靠左边线的地方，可适当向中间站一下；也不要过于靠前，适当向后站一下，最重的是快速重心转换的意识尚未养成，不要光想进攻，适当放慢节奏，有守有攻，出来机会再攻。
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