易体能—乒乓球馆
精彩内容经过十几天的免费课程，易体能乒乓球正式开课了。大课不少于10节收费，私教课不限定课时，按节收费。点击文后阅读原文订购吧。一、乒乓球分班及收费介绍
分班原则：以技术为主，年龄为辅
分班内容及收费标准
班级名称
教学人数
单课时长
收费标准
备注大课
私教1VS1
启蒙班
1VS2
60分钟/节
80元/节
元/节
大课收费不少于10节基础班
1VS2
60分钟/节
元/节
元/节
私教可每节收费基础班
1VS4
分钟/节
元/节
元/节
提高班
1VS2
60分钟/节
元/节
元/节
高级班
1VS1
60分钟/节
元/节
元/节
备注说明：每班人数不满，单课时长按照30分钟/人/节计算
3.课程排班
课程排班周一至周五
周六日
节假日
备注
大课时间
16:00—18:00
上午：
9:00---11:00
上午：
9:00---11:00
下午
14:00-18:00
下午
14:00-18:00
私教时间
大课时间除外，提前与得程顾问预约！
二、教练员简介
徐晓阳，北京体育大学体育教育训练学乒乓球方向研究生
国家一级乒乓球运动员
山东鲁能乒乓球队队员
国家一级乒乓球裁判员
主要成绩
山东省济宁市运动会乒乓球女单冠军
山东省济宁市“体育彩票杯”乒乓球赛女单冠军
山东省“双鱼杯”青少年乒乓球锦标赛女单第6名
山东省“高校杯”女单第3名
就职经验
山东省济宁市八一俱乐部主教练
山东省济宁市体育馆教练
北京炎上乒乓球俱乐部教练
田凯皓
北京体育大学社会体育专业主修乒乓球与体能训练
国家二级乒乓球运动员
国家二级乒乓球裁判员
国家二级田径运动员
国家三级体操裁判员
国家大众健美操五级
三、场馆介绍
1、乒乓训练馆
2、综合体能训练馆
3、多功能教室
4、更衣室
5、营养区
5、乒乓球教学安排及大纲
分班
根据学员对乒乓球的接触程度分为启蒙班、基础班、提高班和高级班。技能学习的过程分为三个阶段即泛化、分化、自动化阶段。不同阶段所需学习和注意的要点不同，泛化阶段即启蒙阶段学习重点在于动作的完成，分化阶段即基础+提高阶段，学习重点在于动作的完善以及错误的纠正，自动化阶段即高级阶段，学习重点在与技战术的实战运用。
1.启蒙班（大约10个课时，根据学员的训练成果可提前或延后启蒙训练时间）
①训练方式：由于启蒙班学员均是刚接触乒乓球这项运动，进行训练时球速慢，耗时长，需要不停地进行动作的纠正，为巩固所学的动作需要多次重复练习。一般采用小课的训练方式，可根据学员年龄以及接受新东西的能力来选择训练方式。
小课：1对2，时长1小时
优点：每人平均30分钟，和1对4的人均时长一样，但时间运用的效率会更高，孩子训练5分钟，捡球休息5分钟，再继续进行训练，等待打球的时间会比1对4少很多，孩子也不会感到很累，运动和休息可以很好的结合，2个学员水平相近，也可相互进行竞争比较，相互促进，共同进步，教练也可以对学员进行很好的管理，注意力不会被多个学员分散，可以进行更好的教学，使学员收获到更多。
②训练大纲
握拍姿势（横板、直板）
球感训练
反手动作教学（多球80%+单球20%）
正手动作教学（多球80%+单球20%）
基本步法教学
简单的组合动作教学（多球80%+单球20%）
2.基础班（根据学员的学习情况定升提高班的时间）
①训练方式：基础班学员基本动作都已学会并掌握的较为熟练，简单的组合动作也已接触，接下来的训练则是动作加步法较为复杂的组合训练，这一阶段学员可进行大课+小课的训练方式，根据学员的年龄和身体耐力素质选择上课方式。
大课：1对4，时长2小时（建议时间较为宽松，年龄较小的学员可有一定基础采用此方式）
优点：学员刚开始学习乒乓球，首先要培养学员对乒乓球运动的兴趣，对于年龄较小的孩子，一个人单独训练会比较枯燥，而且儿童肌肉发展不完全，手臂力量小，一般打几十个球便会产生酸痛感，再继续进行训练效果会很差。4个学员一起进行训练，可以使时间运用的更加充分，训练完可以通过捡球的方式进行休息，不会使孩子感到很疲惫，而且多个相同年龄段孩子一起进行训练，可以相互学习，相互比对，从而获得更大的进步。有一定基础的学员在提高技术时需要相互学习，并要有一定的训练强度，4人学习时要会跑位的换位。对身体的体能和专注力有一定要求。
缺点：2个小时时间较长，对于时间较为紧张的孩子可能会显得效率较低。
小课：1对2，时长1小时（建议时间较紧张，想要学员得到尽快提高可采用此方式）
小课教学学习效率高，学员更加专注，运动与休息衔接的紧密程度高，可达到更好的训练效果。
②训练大纲
正手巩固训练（多球50%+单球50%）
反手巩固训练（多球50%+单球50%）
正手半台两点攻球（多球80%+单球20%）
正手全台三点攻球（多球80%+单球20%）
反手半台两点攻球（多球80%+单球20%）
左推右攻（多球80%+单球20%）
推侧（多球80%+单球20%）
推侧扑（多球80%+单球20%）
推侧推攻（多球80%+单球20%）
反手搓球（多球80%+单球20%）
正手搓球（多球80%+单球20%）
3．提高班
①训练方式：此阶段学员已掌握大部分上旋技术和小部分下旋技术，接下来的训练则是进行下旋球的学习以及下旋和上旋结合技术。这一阶段学员随着技术的提高，多球训练时间逐渐减少，单球时间增加，不再提倡大课训练，推荐进行小课的训练。
A．1对2，时长1小时
B．1对1，时长1小时
②训练大纲
正、反手的巩固训练
正手半台两点攻球（多球50%+单球50%）
正手全台三点攻球（多球50%+单球50%）
反手半台两点攻球（多球50%+单球50%）
左推右攻（多球50%+单球50%）
推侧（多球50%+单球50%）
推侧扑（多球50%+单球50%）
推侧推攻（多球50%+单球50%）
正手位上旋拉球（多球80%+单球20%）
反手撕、弹（多球80%+单球20%）
正、反手搓球（多球50%+单球50%）
正手下旋拉球（多球80%+单球20%）
反手下旋拉球（多球80%+单球20%）
反手搓—侧身拉/侧身攻—扑正手（多球80%+单球20%）
反手搓—正手位拉球/反手位拉球—左推右攻（多球80%+单球20%）
正手台内挑球（多球80%+单球20%）
反手台内挑球（多球80%+单球20%）
反手台内拧球（多球80%+单球20%）
高球、机会球训练（多球80%+单球20%）
学员对练
4．高级班
①训练方式：此阶段为学员技战术实战训练阶段，训练内容为基本功+实战训练，训练方式安排小课训练。
A．1对2，时长1小时
B．1对1，时长1小时
②训练大纲
基本功巩固
组合技术训练
技战术实战训练
易体能乒乓球分班方式还应根据学员年龄进行分配，尽量安排年龄相近、技术水平接近的学员在一个班训练。
5、乒乓球简介
乒乓球是一种世界流行的球类体育项目，在我国素有“国球”之称，是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，又是技术和战术完美结合的典型运动项目。
对少年儿童的好处
预防治疗近视：在乒乓球运动过程中，能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，可以消除或减轻眼睛疲劳，起到预防治疗近视的作用。
健脑益智：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，要求大脑快速紧张地思考，可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
提高身体协调性：乒乓球运动既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，从而提高了身体的协调和平衡能力。
培养良好的意志品质：乒乓球运动可以提高少年儿童的智力水平以及操作能力，可以培养孩子的自信心、自制力，提高独立性及思维敏捷性，能使孩子的智力因素与个性因素协调发展。
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