▲点击 您 一、板形的控制 良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最[详细内容]
日期: 2017/4/10
一.步法的关键问题（1）含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性；（2）身体稍弯腰前倾，重心稍在前脚掌上；（3）身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上；（4）重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱；（5）抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡；（6）充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐”的至关[详细内容]
日期: 2017/4/7
乒乓球基本练习口诀大全 练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。下面小编整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位乒友有所帮助。 乒乓球口诀大全第一篇： 一、头诀 口诀不能罗万象，仅把要点来提[详细内容]
日期: 2017/4/6
成人练习乒乓球有很多注意事项，这是一个大的话题今后会陆续发出话题推荐博文一篇写的还不错的博文推荐给大家算打好乒乓球是每一个乒乓球爱好者梦寐以求的事情。对于一个在成年阶段培养出兴趣的乒乓球爱好者来讲，打好乒乓球就不是一件容易的事情，以下是个人的一点拙见：一、瓶颈效应限制成年人的发展类似体操和游泳这些运[详细内容]
日期: 2017/4/3
长胶，是一个让业余球友又爱又恨的存在。爱它是因为长胶制造旋转的特殊性，增添了乒乓球的魅力；恨它是因为长胶“脾气古怪”，很难琢磨透它的特性。本期乒在民间教学，马教练将对长胶直板推挡进行全方位讲解，全都是干货！可能你不是一名长胶选手，但是相信你看完本期的视频，会对如何对付长胶选手有一定的心得。来一起看本[详细内容]
日期: 2017/4/3
有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：Q：找教练+勾手发球怎么才能发上旋和下旋？要点补充勾手发球现在特别流行，而且我个人认为确实非常的使用，虽然没有像逆旋转和正常发球那样能够把挥臂的幅度增加很大，但是他能够很好的控制过网的弧线，而且动作小，有一定的欺骗性。发这个球的时候，你手指主要是拇指[详细内容]
日期: 2017/4/3
有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：Q：找教练：马老师，您好，我是直拍两面反胶，我想了解如何有效的训练直拍的前三板技术，因为业余毕竟回合不多，平时练应该注意哪几个技术要点？要点补充你有一句话我非常赞赏，就是“业余毕竟回合不多”，确实是这么回事，尤其你是打直板的，所谓“中国式”的直板，几[详细内容]
日期: 2017/4/3
一般来说拉前冲弧圈球要在球的高点期和下降前期，挥臂应以向前为主向上为辅，由腿开始发力，至腰、臂、手腕。在球与拍接触的一瞬间应尽量使球与胶皮摩擦，以产生强烈旋转。拍与球接触的瞬间手腕的动作要快，以得到较快的速度。注意以下几个要点：1、拉手适当放开以往在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为[详细内容]
日期: 2017/4/3
冬季的中南可不仅仅有长沙的妖风更充满了运动的活力此时我们迎来了中南大学的乒乓球月乒！乓！球！月！乒乓球月举行一系列活动砂板比赛、内部交流赛还有教球活动等等吸引了一大批乒乓球爱好者积极参与他们不仅锻炼了身体还增进了友谊，更增长了球技实在是收获颇多这些活动不仅丰富了同学们的课余生活提高了同学们对参加体育[详细内容]
日期: 2017/4/3
技术知识加 减力挡技术主要应用于对方离台较远时使用，由于减力挡技术要求要高，挡回的球有时弧线较高，如果对方站台较近，尽量不要使用减力挡，减力挡后卸掉的不仅是球的力量，球的旋转也很容易被卸掉，此时很容易被对方扣杀。 4.动作标准减力挡时手臂应外旋，拍面前倾，不需要向后引拍，身体重心要提高，前臂[详细内容]
日期: 2017/4/3
红双喜邀您共赏Q：找教练：请问教练，打球过程中，如何调整自己的站位呢？站的太远了容易撅屁股打球；站近了没有拉球的空间，请问如何在开始发球/接发球的近台站位，与形成进攻或对攻的中远台站位之间流畅的转换呢？高翔教练解答打球时的站位和对方来球息息相关，也和自己的回球有很大关系。比如，双方中台对拉是中台站位[详细内容]
日期: 2017/4/3
红双喜邀您共赏有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：Q：找教练＋正手拉球时有时候想加保险把线拉高一点，稍微短一点。。可是我一拉高就容易出界，弧线起来了下不去。动作应该怎么调整要拉高，还想拉短，那不是找拍么？像国球汇君这样的“拍拍凶”型选手，最喜欢拍这种又短又高的拉球了~马凯旋教练解答这话[详细内容]
日期: 2017/4/3
▲点击 您 推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手（推或拔）压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身（用跳步或并步），再正手进攻后还原。推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。2、左推右攻练习 左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是[详细内容]
日期: 2017/4/1
提高发球质量的三大要素 从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量，而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。加强发球[详细内容]
日期: 2017/3/31
▲点击 您 防守在乒乓球运动中是一个重要的组成部分，而当今乒乓球对于防守的要求也不仅仅是防得住就可以了，它要求更多的进攻性，以及为转攻创造更大的可能性。“防守”这个词对于人们而言似乎永远是被动的，至少在乒乓球运动中不应该这样理解。那么就让我们用“主动防守”这个词来展开今天的讨论吧！基本功的练[详细内容]
日期: 2017/3/31
红双喜邀您共赏有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：Q：找教练：老是不会借旋转球，不管上旋、侧旋、下旋，接起来都控制不住球的落点。该怎么办？马凯旋教练解答这肯定是因为你的基本能力还不够，需要加强基本功方面的练习。比如说正手攻球，从借力开始练起，能够连续的打出回合之后，在慢慢试着发力。然后[详细内容]
日期: 2017/3/28
医院订阅哦！乒乓球训练一：步法的关键问题（1）含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性；（2）身体稍弯腰前倾，重心稍在前脚掌上；（3）身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上；（4）重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱；（5）抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡；（6）充分认识乒乓球“三分[详细内容]
日期: 2017/3/28
打乒乓球时弧圈球总是拉不远，有可能是发力的方法不对。练习弧圈球的发力，其实并没有那么难，抓住几个重点，然后反复练习，就可以像高手那样既轻松又省力的打出强烈上旋球。放松是拉球的重中之重整个手臂都是放松出手瞬间，大臂稍微绷点劲肘部以下依然放松身体发力球扔的远，力源是蹬地转腰而手臂只是顺势一甩，将速度传至[详细内容]
日期: 2017/3/27
前言：相信每个喜爱打球的球友都有一个目的，那就是战胜对面站着的每一个对手！为了实现这个目的球友就明显的分为两类：一类球友是换器材，今天换板子，明天换胶皮。银河，拍里奥都是低端货，斯蒂卡蝴蝶低于一千的都是不入眼！达克单桧那才是打球的板！今天用正胶，明天用防弧。粘套涩套花样换着来。到最后实在不行了换长胶[详细内容]
日期: 2017/3/25
小朋友们，我们一起来看一些黑黑的“小小人”符号，它们分别代表了奥运会的哪个比赛项目呢？它们身上还藏着什么小秘密呢？滑雪滑雪运动在世界比赛中的大项目分为：高山滑雪、北欧滑雪（越野滑雪）、自由式滑雪；通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为标准。垒球垒球由棒球发展而来，规则也相似，技术难度[详细内容]
日期: 2017/3/25
